孕前饮食有哪些注意事项

　　在孕前调养好身体，合理地调配膳食，能够在妊娠期及分娩后保障胎儿与婴儿的健全。本文无锡百家妇产医院的专家给您作出一些孕前饮食的建议。<<<想要更全面的了解孕前事项?沟通在线客服>>>

　　1、饮食习惯：

　　1) 坚持饮食均衡多样，足量摄入保证身体健康所需的营养物质;

　　2) 每日钙摄入不得少于1000毫克(mg);

　　3) 保证饮食中有足量的铁，尤其经血量大的女性;

　　4) 规律的一日三餐;

　　5) 每天蔬菜和水果不可少，食物种类要全面;

　　6) 限制脂肪、盐分和糖类食品及饮料的摄入量;

　　7) 将体重指数(BMI)保持在健康范围内。

　　8) 确保有包含富含叶酸的食物以补充维生素。

　　2、孕前饮食注意避免下列食物：

　　1)有含有大量利斯特菌的食物;

　　2)含有大量视黄醇形式维他命A的食物，(β胡萝卜素形式的维他命A除外);

　　3)存在汞含量和污染物高的可能的油性鱼;

　　4)家庭中有哮喘、花粉热或湿疹史的女性要避免吃花生。<<<推荐阅读：备孕前应该如何正确补钙>>>

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