冬季孕妇适合做什么运动
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冬季孕妇适合做什么运动?现在已经渐入冬季，准妈咪更要坚持锻炼，不要因为天气变冷就中断。但冬天室外较冷，容易感冒，而且有时路较滑，容易摔倒，所以孕妇体操是冬季较为适合准妈咪的一项运动。下面让无锡百佳妇产医院专家来给大家介绍几个简单的动作。
一、脚部运动：
通过脚尖和踝骨关节的活动，能够增快血液循环和锻炼脚部肌肉，防止脚部疲劳。每次做3-5分钟。
1.坐在椅子上或床边，腿和地面呈垂直状，两腿并拢平放地面上。
2.脚尖使劲向上翘，待呼吸一次后，再恢复原状。
3.将一条腿放在另一条腿上。上面的腿、脚尖慢慢地上下活动，然后换腿进行。两条腿重叠，在上面的一条腿要和脚尖一起上下活动。
二、盘腿坐：<<<推荐阅读：怀孕期间胃疼怎么办>>>
可以松弛关节，伸展骨盆肌肉，使婴儿在分娩时顺利通过产道，每次可做10分钟左右。
1.在床上坐好，盘好双脚。把背部挺直，正视前方，两手放在膝盖上。
2. 每呼吸一次，双手将膝盖向下压至床面，反复进行。
三.扭动骨盆运动：
1.仰卧在床，两腿与床成45度，双膝并拢。
2.双膝并拢带动大小腿向左右摆动。在左右摆动的时候，两膝要缓慢的画圈，并且注意两肩膀和脚要贴着床面。
3.左腿伸直，右腿保持原状，右腿的膝盖慢慢向左倾倒。
4.右腿膝盖从左侧恢复原位后，再向右侧倾倒，此法两腿交换进行。
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无锡百佳妇产医院产科业务指导专家，原无锡市妇幼保健院VIP病区，国际妇产中心主任，从事临床工作30年，擅长各种产科并发症、合并症的诊治，对各种产科疑难杂症的处理及产科危重病人的抢救具有丰富的临床经验，熟练掌握各种产科高难度手术、阴道手术、产检、难产手术，在妊娠期糖尿病及妊娠合并糖尿病诊治和预防方面有独到之处。近五年发表核心期刊论文多篇。
主诊项目：
产科高难度手术、阴道手术、产检、难产手术，妊娠期糖尿病诊治。
专家提醒：孕妈妈冬季一定要食用新鲜的黄绿色蔬菜及水果，以保证叶酸的充分摄入。并且一定要在医生的指导下做一些运动，不能自己随便做，要符合自身的条件。
微信号：wxbaijia
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