剖腹产后如何健康瘦肚子

　　剖腹产后如何健康瘦肚子?由于怀孕的作用，女性生完孩子后身材变化很大，要怎么才能恢复好身材呢?尤其对于剖腹产的妈妈来说腹部有伤口，所以更不知道要如何健康的瘦肚子了，无锡百佳妇产医院专家向大家介绍一些比较实用的方法。

　　剖腹产后如何健康瘦肚子?

　　剖腹产后由于腹部有伤口，所以很多新妈妈不敢采取措施来瘦肚子，该怎么办呢?对于剖腹产的产妇而言，不妨通过以下几种方法来起到瘦腹的目的：

　　1、合理膳食

　　专家特别提醒剖腹产的产妇，在坐月子期间一定要特别的注意营养补充，这样才有利于伤口的恢复以及体力恢复。因此在坐月子期间应该适当多吃些富含有蛋白质的食物，这类食物对产妇身体各个方面的恢复都十分有利，除此之外还要注意多摄取些脂肪类食物以及碳水化合物食物，这些食物对剖腹产后产妇的回复都十分重要。

　　除此之外还要注意搭配适量，比如每天早晚喝两杯脱脂牛奶，吃纤维丰富的蔬菜和富含维生素C的食物。<<<推荐阅读：冬天剖腹产做月子注意事项>>>

　　这类食物可以有效的增加细胞膜的通透性和皮肤的新陈代谢功能，从而起到促进皮肤伤口恢复作用，除此之外还可以消耗皮下脂肪的消耗，从而起到减肥瘦身的目的。

　　2、适当运动

　　剖腹产的产妇在拆线前一定要注意保持适当的活动，有很多产妇由于害怕伤口疼痛以及裂开，从而在拆线之前经常长时间的卧床休息，这对伤口的恢复是非常不利的。

　　在此之前做一些翻身和下地走路的活动，这样在拆线后就能适当进行其他活动了，这样不仅有利于伤口的恢复同时还有利于腹部脂肪的燃烧。在产后一周后还可以适当的做些轻微家务，或者仰卧起坐等运动。

　　这些活动的方式对于新妈咪的腹部、腰部、臀部的脂肪都具有明显的消耗作用，除此之外，新妈咪还要注意每日饭后坚持散步，这样有助于调节自身的新陈代谢。由于剖腹产对身体的伤害比较大，所以需要很长的时间恢复，所以建议新妈咪至少半年以后再进行其他运动。

　　3、塑身产品

　　产后的恢复期间还要特别的注意做好塑身工作，这样才可以让你更好的恢复到产前的身材，因此这个时候不仅要合理的安排饮食以及保持适当的活动，同时还要借助各种塑身产品的帮助。有些产妇在产前就提早准备好腹带，在孩子一生下来就将自己从胯部至腹部紧紧裹住，这样会让产妇弯腰都十分困难。

　　过早使用塑腹带不仅无助于恢复腹壁的紧张状态，反而还有可能会因此而增加腹压，长此以往会导致盆腔血液运行不畅，影响身体健康。

　　4、早晚一杯凉水

　　对于正处于塑身佳时期的产妇而言，每天早晚一杯凉开水是非常重要的，早上睁开眼先喝下一大杯凉开水可帮助你有效的排出体内的各种垃圾毒素。但是在喝开水的时候要注意不要一饮而尽，好是一口一口地下咽，这样凉水可以刺激肠胃蠕动从而促进内脏进入工作状态。

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　　专家履历：

　　无锡百佳妇产医院产科业务指导专家，原无锡市妇幼保健院VIP病区，国际妇产中心主任，从事临床工作30年，擅长各种产科并发症、合并症的诊治，对各种产科疑难杂症的处理及产科危重病人的抢救具有丰富的临床经验，熟练掌握各种产科高难度手术、阴道手术、产检、难产手术，在妊娠期糖尿病及妊娠合并糖尿病诊治和预防方面有独到之处。近五年发表核心期刊论文多篇。

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