孕妈节后综合症肿么破？Duang~Duang！

　　快乐的时光总是那么滴稍纵即逝。一晃眼呀春节便Duang的一下过去鸟，还没来得及和猴年大声说句爱老虎油，便要和完美假期说白白，重新投入到我们滴so called life继续努力啦!诶，小编感觉自己患上了节日综合症之类的，请容许我先吃根辣条压压惊哈 ～(ˇ?ˇ)～

　　节后综合症的表现主要有提不起精神、做事效率低、恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等等，尤其是怀孕的孕妈妈更是如此，那么怎么办?孕妈妈该如何应对节后综合症?对于缓解孕妈妈节后综合症的方法有哪些?跟着小编一起来了解一下吧!

　　1、深呼吸应对“上班恐惧”

　　对于上班族的孕妈妈来说，停止各种应酬是她的首要任务，然后抓紧时间自我调节，规律睡眠、饮食，从生活内容到作息时间都做出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。

　　一旦出现紧张、忧虑、厌倦工作的不良心态，也不要着急，白天工作时可以听会儿音乐来提神，记住了千万不要利用喝茶和咖啡来提神，也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想象好似随着吐故纳新，紧张也离开了身体;中午小憩一会儿，晚上争取早睡;这样对改善孕妈妈情绪很有帮助。

　　2、使用备忘录，生活有计划

　　春节长假之后，要将节日期间还没有处理完的事情，用简捷的方式尽快了结，不要拖拖拉拉，再让它们牵扯自己的精力。可写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上，这样可做到心里踏实，一目了然。

　　3、适当运动对付神经性厌食

　　饮食营养对于孕妇而言本身就很重要，所以千万不能怠慢。如果吃多了积食，可适当吃一些健胃消食片或山楂片，前提是在医生的指导下，尽量吃清淡一点的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃也歇歇。

　　佳的方法是参加一项自己喜欢的运动，如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会调整到正常状态上来。

　　4、想象放松法，对付旅途病

　　旅途病是指在旅行途中发生的急性暂短精神病性障碍，其临床表现主要为意识障碍、片段狂想、幻觉或行为紊乱，回家后这些感觉可能重现。

　　如果采用一个想象放松法，旅途病会得到良好的矫正。即到一个安静的地方，闭上眼睛，想象自己坐在或躺在一个美丽的地方，开始感到放松，整个身体感到舒服，配上几次深呼吸，感到精力已注入你的身体，人就会觉得神清气爽，症状会逐步消失。若使用精神科药物，一般较小剂量即可有效。虽然旅途也是一种胎教方式，但是我们也要适当的做调整。

　　以上是我们为孕妈妈介绍的缓解和应对节后综合症的方法，不管是老人还是小孩还是全职妈妈，过节时期，即使根本就没有出去，也还是会出现节后综合症，因此了解应对节后综合症的方法对我们来说也是有好处滴，赶快和好友分享此文吧~

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