拉玛泽生产呼吸法教学
introduction
由于对分娩疼痛恐惧，很多宝妈精神紧绷，拉玛泽分娩法利用呼吸技巧缓解宝妈过于紧绷神经和肌体，在分娩过程中更能积极配合助产士，反而利于顺产。下面，百佳妇产医院为您细致教学拉玛泽呼吸法。
无锡百佳妇产医院重视医院与国内外交流学习
拉玛泽呼吸法教学
无锡百佳妇产医院专家提醒：不建议宝妈在家下载网上拉玛泽呼吸法教程，那只具有形，身体各部位随着呼吸用力、哪里肌肉发力等等细节，都需要专业人士指导。
很多妇产医院和大型综合医院都开设孕妇课堂和产前培训课程，准爸爸如果有时间，可以得到更专业的培训——有专门的老师示范和纠正，准妈妈的学习效果会更好。
拉玛泽呼吸法怎么做：
1、子宫口张开3厘米以内(潜伏期期呼吸法)
子宫开始有规律地收缩，当腹部阵痛开始后，做一次准备意义上的深呼吸，阵痛暂时停止时，以深呼吸结束。
以胸式呼吸为基础，吸气和呼气的时间保持相同，每分钟呼吸12次左右，先用鼻子深深地吸一口气，将气体吸到胸腔里，再由嘴慢慢把气吐出去。
2、子宫口张开3~10厘米(活跃期呼吸法)
随着宫缩越来越强，腹部阵痛逐渐加重。这时应该采取浅而快的胸式呼吸，即：仰卧平躺，双手平放身体两旁，吸气与呼气量保持相同，进行短促的胸式呼吸。
要比正常呼吸次数快，大约2秒钟呼吸一次，前一秒用鼻子吸气，后一秒用嘴呼气，阵痛停止后重新进行深呼吸。
特别注意：千万不要过度张口呼吸，保持正常呼吸即可，否则会使嘴过干，还容易造成体内酸碱平衡紊乱。
3、子宫口完全张开(用力期呼吸法)
在这一时期，可两腿张开，手放在膝窝下，先深深吸口气，然后屏住气，模仿排便动作往下用力，在不能忍受时(大约15~20秒内)把气呼出去，在每一次阵痛时重复3次左右这样的呼吸。提醒一点，平时练习时不需要用力!
4、胎儿的头部开始娩出(松力期呼吸法)
当胎儿开始从阴道口露出头部后，一定要停止腹部用力，要张嘴哈气，进行快速呼吸，同时放松身体。
提醒一点，当胎儿的肩要娩出时，一定要积极与医生配合，并按照医生的指令用力，以免用力不当，造成会阴部损伤，严重时引起大出血。
拉玛泽呼吸减痛分娩注意事项：
- 拉玛泽呼吸法的训练第一次学习，建议采用面对面、一对一训练，包括神经肌肉控制运动和呼吸技巧的方法
- 宝妈在家每天训练1次，每次15~20min，下次产检时进行检验，并再次进行指导和纠正。
- 想拉玛泽分娩呼吸法，请及早学习，从孕中期就可以，不要等到临盆前，才匆匆忙忙去上课。这样的话，一旦上了产床，会因方法运用不够熟练而不会有什么效果。
- 拉玛泽分娩呼吸法的课程，准爸爸请在旁陪伴充当助手或指挥，这样准爸爸能在家庭成员分歧时，及时给予意见。
百佳好妈妈俱乐部每周一节孕妈课程，免费向宝妈及家人开放，请提前致电or电话预约
温馨提醒：以上就是关于“顺产怕痛怎么办?”的详细介绍，希望对您有所帮助。如果您还有其他疑问，请点击无锡百佳妇产医院在线客服进行沟通。
学术引用：易凤仙,李道莲,袁昌玉.拉玛泽呼吸法对自然分娩的影响.中国妇幼保健,2013
翟桂荣.拉玛泽呼吸法助你顺利分娩.父母必读,2012
微信号：wxbaijia
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