孕期糖尿病原来是这样得来的？
introduction
提到糖
大部分人都会感觉到甜蜜
但是对于一类人
糖不是甜蜜
而是负担!
这里要特别提醒孕妈妈!
小心妊娠期糖尿病
无糖食物不代表“零糖分”
很多人从食品包装上看写着“无糖”两字就认为可以放心大胆去吃了。无糖真的不含糖分吗?其实，“无糖”是企业在商业宣传中的一个约定俗成的说法，只是代表这种食物“不含蔗糖”，而事实上可能含有其他种类的糖(如葡萄糖、麦芽糖)。从热量上看，蔗糖和葡萄糖差不多，都是约4卡/克。但它们在体内血糖释放的速度不同，葡萄糖和麦芽糖的释放速度快，按百分制葡萄糖算95分，蔗糖只有60分。
按照国家《预包装特殊膳食应用食品标签通则》规定，“无”不是绝对没有的意思，而是要求固体或液体食品中每100克或100毫升的含量不高于0.5克，也就是说，如果某产品标上了“无糖”，那么它的糖含量只要不超过0.5克/100克就行。
如何辨别出这些“隐性的糖”呢?
不少宝妈在孕期会尽量少吃甜食，平时爱吃糖的女性怀孕后也会刻意控制糖分摄入，但是日常生活中有很多“隐性的糖”特别容易被忽视。实际上，宝妈只要是选择了饮料、加工食品或在外就餐，就等于已经在不经意间摄入了糖，甚至可能是大量的糖，如何辨别出这些“隐性的糖”呢?
看标签
首先，宝妈需要会看标签，并养成看食品标签的习惯。一般标签上每种食物成分必须按照含量多少排序，如果白糖、砂糖、蔗糖、果糖、葡萄糖、淀粉糖浆、果葡糖浆、麦芽糖、玉米糖浆等排在了成分表前几名，就是含有“隐形糖”的食物，要适量摄取。尤其是饮料的糖含量相当高。
认清加工食品
所有加工食品，如果冻、包装的果汁、瓶装绿茶、酸奶等产品中，白糖的添加量为10%左右，有的甚至达到了15%及以上。沙拉酱、番茄酱、烧烤汁等调味品中，每百克大概含有15克左右的糖。街边的豆浆、水果罐头等为了追求口感，也会添加大量糖。想话梅、凉果等零食，吃起来不怎么甜，但其实这些食品在加工过程中，为了防止变质，都加入了大量的糖抑制细菌生长，包括加工的肉制品，如肉干、肉铺中，也是含不少糖的。
区分多糖菜肴
日常做菜时，白糖是一种重要的调味品，在烹调时候加入可以提鲜。餐厅中很多食物在制作过程中加了糖，如包子、馒头、白面包，为了膨胀的口感，都会加入一定量的糖。还有例如：红烧排骨、红烧鱼、鱼香肉丝一般会加15-30克糖，红烧肉要加40-50克糖，所以宝妈们在享用这些美味的时候，一定要控制量。
妊娠期糖尿病或让母子很受伤
妊娠期糖尿病有两种情况，一种是妊娠前已有糖尿病的患者妊娠，又称糖尿病合并妊娠;另一种为妊娠前糖代谢正常或有潜在糖耐量减退，妊娠期才出现或发现糖尿病，又称为妊娠期糖尿病。而妊娠期糖尿病不仅影响宝妈的健康，更是危害腹中宝宝的成长。
对孕妇的影响
A、高血糖可使胚胎发育异常甚至死亡，流产发生率增加。医生建议，糖尿病患者宜在血糖控制正常后再考虑妊娠。
B、发生妊娠期高血压疾病的可能性较非糖尿病孕妇高。
C、感染是糖尿病主要并发症。
D、羊水过多发生率较非糖尿病孕妇高。
E、因巨大儿发生率明显增高，难产、产道损伤、剖腹产几率增高，产程延长易发生产后出血。
F、易发生糖尿病酮症酸中毒。
G、妊娠期糖尿病孕妇再次妊娠时，复发率高。远期患糖尿病几率增加，心血管系统疾病的发生率也高。
对胎儿的影响
A、巨大胎儿发生率增加。
B、胎儿生长受限。
C、易发生流产和早产。
D、胎儿畸形率高于非糖尿病孕妇，与受孕后最初数周高血糖水平密切相关，是构成围产儿死亡的重要原因。
对新生儿的影响
A、新生儿呼吸窘迫综合症发生率增高。
B、新生儿低血糖。
温馨提示
有的孕期糖尿病患者没有什么症状，一般是自己感觉不到，查血才能查出来；还有部分患者即使血糖浓度很高，但尿液中依然没有拍出葡萄糖，这类隐性患者因为掩盖了症状而显得更加危险。
无论是哪种情况，因为孕期糖尿病大多是吃出来的，所以要通过调整饮食，来使孕妇血糖达到正常水准。
①控制饮食：营养均衡、清淡饮食、少食多餐、控制甜食、水果不可过量。
②控制体重：孕前体重正常的宝妈，整个孕期体重增加的适宜值为12.5kg左右，孕中晚期每周增加0.36~0.45kg。
③适当运动：宝妈每天应不少于30分钟的低强度活动，最好有1~2h的散步、体操等户外活动，孕期瑜伽、游泳也是不错的选择。
④孕期按时产检，尤其是24~28周的糖筛检查。
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