好妈妈俱乐部 ▏产后修复做好了，轻轻松松变身辣妈！
introduction
很多宝妈在分娩后把精力都花在宝宝身上，忽略自我。产后修复，对于宝妈来说，它和宝宝的健康成长一样重要！产后如何快速恢复身材，变回“少女”？如何让夫妻性福指数up up up？
产后，尤其是顺产，对阴道造成不可避免的破坏，比如阴道松弛、性生活质量下降等。阴道本身有一定的自我修复的功能，一般会在产后3个月后自然恢复。但如果是挤压撕裂严重，阴道周围的盆底肌受到严重损伤，就需要进行产后修复。
小贴士
产后阴道恢复法——Kegel运动（凯格尔锻炼）
产后42天之后，可以开始做Kegel运动。
动作要领：反复进行缩紧菊花的动作，先进行长而持续的收缩，然后放松，当每次收缩的持续时间能达到3秒钟以上时。
时间安排：15~30分钟为一组训练，每日进行2~3组锻炼。
产后很多妈妈为了方便喂奶，在家就不穿胸罩，这是错误的做法。坚持戴了这么多年的胸罩，哺乳期更不能断掉了！产后乳汁十分充沛，此时若是没有了胸罩的支撑，可能会造成胸部的下垂。
产后穿戴哺乳专用的文胸，对乳房恢复也能起到帮助。另外，还有些妈妈担心母乳喂养会使乳房下垂，其实母乳喂养才能很好的促进乳房的恢复，还能降低乳腺癌和卵巢癌等疾病的风险。
生完宝宝，子宫可以变回原先的大小，一般情况需要6周的时间（也是产后第一次到医院复查的时间），恶露的颜色从鲜红、暗红、深黑到淡红色，最后无色，就是子宫恢复正常的信号。（如果6周后还是有不少血性恶露，就要去医院看看，是否子宫恢复不好，或者有胎盘胎膜残留，让医生帮你及时处理）
PS：平时要及时排尿（减轻膀胱压力），不能憋着。
生完宝宝，许多妈妈很难甩掉水桶腰、大象腿、还有烦人的妊娠纹，而有些妈妈像是生了个“假孩子”，比如女明星们。这里除了先天体质之外，个人的努力也很重要。
理论上讲，产后体重多数是会恢复的！但如果吃的多、动得少，身材不走样才怪。加上中国传统的“坐月子”习俗，更加助长了你的体重。
这些知识点，宝妈们都记在小本本上了吧！
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就来百佳好妈妈俱乐部听课吧！
12月8号，来百佳好妈妈俱乐部，中医师张文馨将和宝妈们一起探讨产后修复的必要性，帮助宝妈们身心恢复到最佳状态，快来一起学习吧！
对于听课认真的宝妈，我们准备了丰厚的互动礼，有图有真相！
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活动详情
活动时间
2018年12月08日 上午10点
活动地点
无锡百佳妇产医院 好妈妈俱乐部
预约方式
1、微信回复：“姓名+电话+12.08课程”，即可预约。
2、更多详情，可添加百佳官方小编号：wxbjyy100，在线沟通~
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微信号：wxbaijia
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