生完孩子，如何进行骨盆恢复？

来源：无锡百佳妇产医院发布时间：2019-02-14 11:51　在线客服丨预约挂号

导语
introduction

全面二胎政策放开之后，生二宝的宝妈也越来越多。不过，尽管很多妈妈们在孕期就有意识地控制体重，生产...

　　全面二胎政策放开之后，生二宝的宝妈也越来越多。不过，尽管很多妈妈们在孕期就有意识地控制体重，生产完宝宝后也进行科学锻炼，但不少人还是会有新的烦恼：生完孩子胯宽屁股大，望着衣柜里一排排小短裙、小热裤、紧身leggings，只能默默流泪。穿不上的绝望谁能懂?而且，还有可能打个喷嚏就漏尿，别提多尴尬!

　　真的觉得现在条件好了，女性自主意识增强，孕妈妈也好，新晋妈妈也罢，很多都收拾打扮得很漂亮，加上萌萌可爱的宝宝，真是走在街上一道靓丽的风景线。

　　以前古话老说“屁股大好生养”，但事实上…主流审美还是偏爱小巧紧实的臀部。去商场逛一圈，那些24号、25号的牛仔裤还卖得很好，你说气不气。所以，生完孩子屁股变大怎么办?妈妈们还能不能把自己塞回原来的牛仔裤?

　　为什么生个娃会胯宽屁股大?

　　屁股大是厚度增加

　　胯部宽是宽度变大

　　这两种变化大部分孕妈都会有

　　孕期期间臀部变得宽厚，这是内分泌因素在作怪，当然，这也是为了顺利生产做准备。所以啊，屁股变大，可以储存脂肪，等到产后体重恢复到孕前水平，那些牛仔裤大部分还是能上的。

　　有些产后报妈问：“虽然体重回到从前了，但为什么还是塞不进之前的牛仔裤呢?怀孕生孩子会让胯部变宽吗?”

　　这可能是骨盆的问题。女性骨盆上承躯干，中藏生殖器官及邻近器官，起着重力传递、保护脏器的作用，更是分娩中胎儿娩出的必经之路!生完孩子的妈妈们的骨盆和盆底或多或少都会受到影响。

　　也许有的宝妈们会说：“我是剖腹产的，是不是就没有这个烦恼了呢?”其实不然，骨盆在孕期就已经发生了变化。

　　在激素的影响下，骨盆中的耻骨联合和骶髂关节的稳定性会变差，变得松弛。这种松弛在妊娠的上半期就已经开始了，在妊娠最后3个月更加严重。

　　正是因为妊娠期骨盆关节韧带松弛，妊娠末期耻骨联合会增宽，但在分娩后立即开始消退，一般在产后3个月~5个月可完全消退，但如果骨盆恢复得不好怎么办?

　　如何正确进行产后盆底肌恢复?

　　其实，在整个妊娠分娩过程中，比起胯宽屁股大，宝妈们更需要关注盆底功能障碍问题。

　　骨盆的盆底肌非常重要的连接了女性的子宫、阴道、膀胱、尿道等，通过收缩来调控这些脏器的功能。很多宝妈产后容易夹不住尿，有时候笑笑就会有漏尿的尴尬症状，直接原因就是盆底肌肉张力不足或损伤。妊娠期随着胎儿增大和羊水量增多，子宫重量增加，长期压迫骨盆底部，盆底肌受压，导致肌纤维变形、肌张力减退，宝妈在阴道分娩的过程中也会因为压力过高牵拉其盆底肌肉。