孕期饮食的注意事项

　　孕妇在怀孕期间的饮食非常重要。不仅影响到胎儿的正常发育，也关系到出生后婴幼儿的体质和智力。因此，孕期的饮食应根据其特殊的营养特点进行安排。科学地调配妊娠各时期的饮食营养，对优孕、优生有着十分重要的意义。那么，孕期饮食要注意什么呢?一起来看看吧。

　　孕期饮食的注意事项：

　　1. 妊娠后三个月是胎儿脑细胞和脂肪细胞增殖的"敏感期"。在这个时期，孕妇一定要注意增加蛋白质、磷脂、和维生素的摄入，应多吃奶类、蛋类、瘦肉、肝、鱼、豆类和青菜，保证食品的充足供应，酱油利于胎儿的智力发育。

　　2. 钙和维生素D的摄入量要充足。孕妇严重缺钙时会影响胎儿的骨骼、牙齿的构成，甚至可能导致胎儿畸形。注意补充铁等微量元素，应常吃蔬菜、海虾等。

　　3. 蜂蜜对于孕妇来说是一种较好的保健品，孕妇经常食用蜂蜜，不仅能够补充各种营养素，还可以润燥通便，使孕妇心情舒畅，增强机体的消化和吸收功能。

　　4. 还有一些食物是孕妇不适宜食用的，比如：生冷硬的食物，如香蕉、石花、木儿等;辛辣类的食物，比如：肉桂、花椒、丁香、胡椒;影响性功能食物，如菱角、兔肉、蕨菜、大麻仁等。

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