产后妈妈如何减肥
introduction
产后妈妈如何减肥?不少妈妈生完宝宝，体形会变化。尤其是肚子上那块肉，该怎么减掉呢?产后恢复的正确减肥方式是什么?产后适当的针对腹部做减肥操，对生过宝宝的年轻妈妈是很有好处的，所以无锡百佳妇产医院专家表示，在家做做腹部减肥操是对产后肥胖的较有效的减肥方法，而不是采取别的错误方式。
产后妈妈如何减肥?
1、母乳喂养：每次哺乳时，你的身体都会消耗大批热量来分泌乳汁。而且，母乳喂养还有助于子宫收缩，从而带动整个身体的恢复。但是也有医生说，如果你是母乳喂养，那么你的身体到较后还是会比孕前胖5~10斤，因为它希望多留一点脂肪以备泌乳使用。
2、适当运动：担心单纯的母乳喂养无法解决你产后如何减肥的问题?那么你可以尝试运动。继母乳喂养之后，运动是专业的产后减肥方法了。你可以每天在小区里走上半个小时，或是参加产后瑜伽培训班。任何能够锻炼你腹部和四肢肌肉并且能够燃烧热量的运动，都是你产后减肥的好选择。
3、合理节食：热量0的饮食确实有助于你产后减肥，但是节食远不该是你的首选方案。建议你先等等，看母乳喂养和运动能不能帮你恢复身材。
由此可见、母乳喂养和适当运动是专业的产后减肥方式。但是每个人的体质不同，会受到不同影响，你真的适合吗?
有氧健身运动加上燃烧腹部和四肢脂肪的动作训练，能为产后减肥创造奇迹。不过，在开始进行常规的身体锻炼前，要看好自己身体准备好了没哦!
不要太早节食。至少要等到产后6周后再开始减少热量的摄入。如果你是母乳喂养，至少要等到产后2个月。太早地控制饮食会减少你的乳汁分泌，而且会让你感到格外疲惫，照顾新生宝宝本身就要消耗很大的体力。
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