备孕“猪宝宝”的末班车来了，还不赶紧上车！
introduction
今年是猪年，出生的宝宝被称为“猪宝宝”，很多宝爸宝妈喜爱这个生肖，认为它是福气的象征。
俗话说，不打无准备之仗，凡事预则立，要想生一个聪明、健康的“猪宝宝”吗，宝爸宝妈们，科学备孕可不要忘记哦!
一般来说，备孕至少要提前三个月开始准备，这样才能将身体调整到最佳受孕状态，顺利的迎接好孕。那这三个月都需要做哪些方面的准备呢?
备孕之身体准备：夫妻双方做好孕前检查 避免遗传疾病
孕前检查很重要
试想一下种子不好或土壤不好，又怎能孕育优质的宝宝呢?所以，备孕夫妻应在备孕前三个月做一次细致的孕前检查，通过孕前检查，了解双方的身体情况，一旦发现问题马上治疗，有“备”而来的宝贝更健康、聪明哦!
友情提醒：在做孕前检查前3～5天，饮食要清淡，检查前一晚10点后应禁食。女性在做孕前检查时要避开月经期。在检查期间要节制性生活3天。
备孕之营养准备：保证营养均衡，提前补充叶酸
备孕人群要保持均衡饮食，多吃含蛋白质高的食物如牛肉等，多吃新鲜的蔬菜水果如菠菜、苹果等。
吃叶酸：400ug/d(微克/天)
这是备孕的标配，备孕期间和怀孕的前三个月，补充叶酸可以有效地预防胎儿畸形、流产，以及预防孕妇因叶酸缺乏的贫血。
除了医院开的叶酸片，还有很多食物富含叶酸，比如猪肝、菠菜、西红柿、鸡蛋、鲜牛奶等。
备孕之生活准备：健康生活 谨慎用药 准确掌握排卵周期
不熬夜 戒烟戒酒 坚持运动
备孕期间夫妻双方的生活习惯都要做出改变，要戒烟戒酒，增强体育锻炼。经常熬夜会影响男性的精子质量，也会对女性的排卵造成影响。戒烟戒酒在备孕阶段，就要开始，而且夫妻双方都需要戒。为了宝宝的健康，请尽最大的努力把烟酒都戒了吧!
算准排卵周期 轻松受孕
孕育就像一场数字游戏：来月经之前的14天开始排卵，一个卵子一般只能存活12-24小时，所以排卵后行房往往太晚了，达不到受孕的目的。精子存活时间长达72小时，在排卵之前每3天同房一次比较容易受孕。
谨慎用药、注意弓形虫
备孕期用药也要谨慎，就医开药时最好告知医生处在备孕期这个特殊阶段，医生会根据情况调整用药。
如果家里有爱宠，备孕妈妈和宠物都要进行一下弓形虫检测，这是可能导致流产的重要因素。只要做好检查，就没有必要一定要送走宠物。
备孕之心理准备：调节好心态 放松心情 迎接新生命的到来
备孕受很多因素的影响，压力过大、精神紧张等都可能会影响受孕，所以并不是开始备孕就能马上怀孕。一般来说，夫妻正常备孕一年没怀孕的话，就需要到医院进行检查了。
不要焦虑，焦虑状态下备孕，更不利于怀孕。怀宝宝，不仅仅要做好身体的各项准备，心理准备也同样重要。
夫妻俩偶尔看场电影或去旅游，释放压力，让人心情放松，这样更容易怀孕哦。
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