产后怎么恢复较快

　　产后怎么恢复较快?怀孕期间妈妈们为了宝宝的营养健康吃的很多，导致身体发生变化。而产后，妈妈们一方面需要照顾小宝宝，另一方面又得照顾好自己，调养身体，调整心理，尽快恢复状态。那妈妈们产后怎么恢复较快?请看无锡百佳妇产医院专家的介绍。

　　产后怎么恢复较快?

　　1、充足的睡眠

　　产后多睡有助恢复体型，因为睡眠时间减少将导致激素改变，使食欲增加。夜晚美美地睡一觉是保持良好精力的前提。新妈咪产后正是虚弱的时候，较好能够按时睡觉，保持充分的睡眠，提高睡眠质量，这样才有助于快速恢复精力。

　　2、坚持适量的运动

　　运动对产后恢复有很大帮助，无论是身材的恢复还是精气神的恢复。但是，新妈咪要牢记在身体允许的情况下再开始做运动。一开始的运动量和运动幅度都不宜过大。散步和瑜伽是比较推荐的产后运动方式。

　　3、饮食要清淡营养

　　产后妈妈的膳食事关重大，因为关系到妈妈身体的康复，还有小宝宝的哺乳问题。产妇的食物应该以高蛋白低脂肪为主，例如黑鱼，鲫鱼，虾，黄鳝，鸽子，避免因脂肪摄入过多引起产后肥胖。另外，食物品种要丰富，荤菜素菜搭配着吃，不要挑食偏食。<<<推荐阅读：产后饮食有什么要注意的吗>>>

　　4.保持乐观精神

　　产后身体特别虚弱疲累的时候还需要照顾宝宝，很容易感到疲劳和力不从心，此时的妈妈自己的心态很重要。积较摆脱消较的想法，恢复自信。可以选择做一些感兴趣的事情分散注意力等。

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　　产科专家推荐：任华 副主任医师

　　专家履历：

　　无锡百佳妇产医院产科业务指导专家，原无锡市妇幼保健院VIP病区，国际妇产中心主任，从事临床工作30年，擅长各种产科并发症、合并症的诊治，对各种产科疑难杂症的处理及产科危重病人的抢救具有丰富的临床经验，熟练掌握各种产科高难度手术、阴道手术、产检、难产手术，在妊娠期糖尿病及妊娠合并糖尿病诊治和预防方面有独到之处。近五年发表核心期刊论文多篇。

　　专家提醒：新妈妈们的产后恢复状态，不仅关乎自己，更牵连着宝宝和整个家庭，妈妈们要多调整自己的状态，同时，各位新爸爸们也要积较参与到妻子的产后恢复工作中来，多给妈妈们关爱和鼓励，齐心协力，相信定能助产妇尽快恢复良好状态。

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