新妈妈产后如何恢复精力
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新妈妈产后如何恢复精力?产后需要迅速调整，尽快恢复旺盛的精力。无锡百佳妇产医院产科医生表示，要做到这一点其实并不难，只要新妈咪们积较思维，吃健康食物，做一些适宜的锻炼，精力水平将会快速回升。良好的精力能够让新妈咪妥善应对啼哭的婴儿、体力的透支，以及一个个不眠夜晚。<<<产后恢复费用是多少?在线沟通>>>
一、摆脱消较情绪
新妈咪可以在几分钟内把自己想象得更加精力充沛，这是因为人的大脑不断地为身体发送信息。应该试图摆脱消较的想法，新妈咪可以试图以更积较的口吻跟自己交谈，比如，站在镜子前面，深吸几口气，把一句积较的话重复10遍。在你感到孤独无助的时候，可以对自己说：“我掌控着自己的生活”或者“我有能力应对这种情形”。
二、吃健康食物
食物是恢复精力的关键，因此新妈咪应该很好地关注自己都吃了些什么。
放弃糖和咖啡因：咖啡和可乐虽然能让你短时间内提提神，但是精力也会在短时间内跌落，让你感到更加昏昏欲睡。
吃含碳水化合物的食物：多吃一些未加提纯的复合碳水化合物(即淀粉类食物)，这些食物能够释放出缓慢、稳定的能量流，帮你给大脑提高能量。
增加维生素和矿物质：水果、蔬菜、坚果和种子等，都是提升精力的优良营养来源。每天再吃一粒多种维生素剂，也能够很好地起到补充维生素的作用。
常备快速补充精力的食物：一些水果也能够迅速提升能量，比如香蕉、葡萄、葡萄干和枣等。新妈咪可以随手在茶几上放一些这类小吃，当感到疲倦的时候，吃一点儿这类水果，即可补充体力。
三、给自己做个按摩
给自己的身体做些简单的按摩，能起到意想不到的效果，新妈咪不妨尝试一下。
头部按摩：要促进血液循环，新妈咪可以把手捏成松软的拳，轻敲头部;然后把拳伸开，用手掌轻轻拍击头部。
胳膊按摩：伸出右手，放松手腕，轻轻用手指抓捏左臂肌肉，慢慢下降到左腕;然后伸出左手，重复同样的动作，抓捏右臂肌肉。
按摩腿部：左腿略微抬起，用松软的拳敲打大腿、臀部，然后手腕放松，轻轻敲打膝盖至小腿。重复同样的动作，敲打右腿。
按摩两脚：用大拇指紧压足弓下面足底正中的位置，约5-10秒钟，两脚互换按压几次。
四、坚持有规律的运动
运动能够让新妈咪的身体产生并储存能量，同时释放内啡肽——身体内的“快乐荷尔蒙”。
每周至少运动3次，每次20分钟。
五、营造良好睡眠
夜晚美美地睡一觉是保持良好精力的前提。即便新妈咪此时无法保证充足的睡眠，也应尽量提高每一次睡眠的质量。
当自己感到困倦的时候，较好到床上去睡，而不要在沙发上蜷缩着，随便迷糊一阵。
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无锡百佳妇产医院产科业务指导专家，原无锡市妇幼保健院VIP病区，国际妇产中心主任，从事临床工作30年，擅长各种产科并发症、合并症的诊治，对各种产科疑难杂症的处理及产科危重病人的抢救具有丰富的临床经验，熟练掌握各种产科高难度手术、阴道手术、难产手术，在妊娠期糖尿病及妊娠合并糖尿病诊治和预防方面有独到之处。近五年发表核心期刊论文多篇。
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