新妈妈产后便秘该怎么办

　　新妈妈产后便秘该怎么办?女性朋友们在生产过后总算是松了口气了，不过产后将迎来哺乳期的重任，而新妈妈却常常会被产后便秘所困扰，产后便秘更让人睡不着，一想到如厕就十分的恐惧。那么新妈妈产后便秘该怎么办?产后便秘有哪些有效的预防和解决办法呢?下面就让无锡百佳妇产医院的专家来介绍一下。<<<新妈妈产后便秘该怎么办?在线沟通>>>

　　产后新妈妈便秘的解决办法：

　　1、调整饮食习惯

　　产褥期是一个特殊时期，女性朋友们体内孕激素急剧下降，加上新生命的到来，这些会给新妈妈带来种种的不适应。新妈妈应该学会尽快转变角色，改变饮食结构。

　　饮食建议：多吃纤维多的食品，如山芋、粗粮、芹菜等各种绿叶蔬菜。多吃水分多的食品，如雪梨等富含水分的水果。多吃能够促进肠蠕动的食品，如蜂蜜、香蕉、芋头、苹果。

　　2、充分的休息时间

　　充分的睡眠是一切之根本，比如奶水充沛、防止产后抑郁和便秘。作为母亲要渐渐将其他工作转交给家庭其他成员，将自己的生物钟调至和宝宝一致。他睡您就赶紧养神，他醒您就开始“工作”。

　　3、早日下床活动

　　一般自然分娩后6-8小时产妇就可以坐起，进行一些翻身的活动，采取多种睡姿或者坐姿，也可以自己轻轻按摩下腹部。第二天下地，在室内来回走动，但避免长时间下蹲、站立。对于剖宫产无合并症者，于产后第二天试着在室内走动，如有合并症则要遵循医生要求，不可过早下床活动。

　　4、多喝汤水

　　下奶的汤水一般都含有一定量的油分，可以起到润滑肠道，促进排便的作用。

　　5、充分利用天然植物

　　通便剂在保证高蛋白同时，一定要多吃含纤维素多的水果和蔬菜，比如香蕉、韭菜、芹菜等。

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　　无锡百佳妇产医院——产后康复的专业选择

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