产后如何恢复比较有效

　　产后如何恢复比较有效?怀孕生子对于女人来说是很重要的事情，但是很多妈妈在产后都忙于照顾宝贝，从而疏忽了对自己身体的保养。怀孕和分娩让女性的身体发生了巨大的变化，那么产后如何恢复比较有效呢?下面就让无锡百佳妇产医院的专家来介绍一下。

　　如果把人能接受痛得程度分成十二级，分娩时的疼痛就达到了十二级。由此可以想象分娩是一项多么艰巨的事情，那么在怀胎十月终于产下宝宝后，该怎么给新妈妈补充元气呢?产后康复到底该怎么做呢？

　　1、身体清洁要得当

　　从小就经常听到家里长辈说坐月子时不能洗头、不能洗澡、不能吹风等等，要不然容易造成偏头痛等后遗症。正确的做法应该是，在注意保暖的情况下可以适当的正常洗漱，如果是自然分娩，在产后即可淋浴;若是剖宫产，则可用热水沾湿毛巾擦拭。洗后要尽快将身体擦干，及时穿上衣服，洗头后也要立即吹干。

　　2、及时排尿、排除恶露

　　新妈妈们在产后的第一件大事，就是及时的排尿。若不幸的发生尿潴留的症状，那膨胀的膀胱很有可能会影响子宫的收缩，非常不利于产后的恢复。在产后，新妈妈们不能因为觉得麻烦而憋尿，有尿就及时的排出，特别是产后的四至六个小时时，适当的食用粗纤维的食物，促进体内肠胃蠕动。

　　3、轻微运动预防生育性肥胖

　　很多妈妈在经历过怀孕、分娩、坐月子之后，体重直线飙升，若在坐月子时不注意，往后更是难以恢复身材。那么坐月子的时候那么多禁忌，是不是都不能运动呢?也不尽然，虽然在坐月子期间不能过多、过重的运动，但是在身体允许的情况下还是可以进行轻微的运动的。只要身体允许，会阴也无破裂，产后12小时就可坐起来吃饭喝水，24小时即可下床做一些换尿布的事;产后10天就可做一些轻微的家务，要注意不要久蹲，用力过猛，以免腹压增高使生殖器受损。另外第一次下床要有人陪伴。

　　4、注意乳房的保健

　　在怀孕期间至哺乳期，女性的乳房都发生着重大的变化。作为女性重要的性器官，为了防止女性产后乳房下垂和产生一些乳腺疾病，从产后就要注意保健。条件允许的话采用母乳喂养，在喂养时不要不戴胸罩，应该戴方便喂养的胸罩;如果奶吃不完，要排空，以不胀为标准。

　　5、产后42天忌房事

　　很多爸爸在经过十月怀胎及生子后，早已是按耐不住。但此时要体谅刚生产完的女性。在产后子宫内的创面及子宫复原至少需42天，如过早行房事，有可能将病菌带入，引起盆腔炎症。一般在产后检查生殖器官已恢复正常再行房事，另外，不来月经不等于不排卵，哺乳期也要注意避孕。

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